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腌鲜鳜鱼

2014-07-25 16:43:54 来源:  作者:
摘要: 原料/调料主料:鳜鱼700克辅料:猪肋条肉(五花肉)35克、青蒜20克 、冬笋35克调料:酱油30克、 菱角粉6克、 姜15克 、白砂糖5克、 猪油(炼制)70克、 黄油10克、
制作方法1、将鳜鱼去

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原料/调料

主料鳜鱼700克
辅料:猪肋条肉(五花肉)35克、青蒜20克 、冬笋35克
调料:酱油30克、 菱角粉6克、 姜15克 、白砂糖5克、 猪油(炼制)70克、 黄油10克、

制作方法

1、将鳜鱼去鳞、鳃,去内脏洗净,两面刻斜花刀,晾干;
2、冬笋去皮,洗净,煮熟,切片;
3、青蒜择洗干净,切段;
4、将猪肉洗净,切片备用;
5、锅放火上,下猪油用大火烧七成热,将鳜鱼放入炸至呈淡黄色,倒入漏勺沥净油;
6、锅内留少许底油,将猪肉、笋片放入锅内略煸;
7、再将鳜鱼放入,加酱油、姜末、酒、糖和鸡汤350毫升烧开,即转小火继续烧;
8、烧至汤汁将干时,撒入青蒜段,跟着调水菱角粉下锅勾薄芡,淋少许猪油即成。
 

制作提示

1、刻斜花刀,刀口不可过长,若鱼体腹部割断,油炸时,鱼体变形,影响美观;
2、注意炸鱼火候,炸之干硬,则口感不佳,影响成菜质量;
3、收汁时火宜小,不可操之过急,要让滋味慢慢渗入鱼肉内,否则味只在表,肉质味差,且易造成糊锅现象
4、因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克。

营养解析

鳜鱼:鳜鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,极易消化,适于儿童、老人及体弱,脾胃消化功能不佳者食用;并具有补气益脾的滋补功效。
猪肋条肉(五花肉):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
青蒜: 青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素,这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作 用,能有效预防流感,肠炎等因环境污染引起的疾病。青蒜对于心脑血管有一定的保护作用,可预防血栓的形成,同时还能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可 以阻断亚硝胺致癌物质的合成,对预防癌症有一定的作用。
冬笋: 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜、清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能 促进肠道蠕动,既有助于消化,有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品,对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食 疗作用。它所含的多糖物质,还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙,儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。


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